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Piccole Abitudini per Grandi Cambiamenti
Parti da qui
Slide del video corso
Introduzione (5:36)
L'alternativa alla Motivazione (3:10)
Pensa a una abitudine da implementare (0:48)
Il Giusto Approccio Mentale
Il Mindset per creare abitudini (2:19)
Gli effetti del Mindset (2:38)
Cambiare con il fattore 1% (5:06)
Mindset - Esercizio Pratico (0:36)
L'1% che fa la differenza (4:24)
Anatomia delle abitudini
Anatomia delle abitudini (5:29)
I 3 pilastri del comportamento (1:44)
Lavora sui segnali
I segnali (4:40)
Come ottimizzare i segnali (1:58)
Segnali caldi Vs Segnali freddi (3:29)
Esercizio Pratico (4:46)
Rendilo talmente semplice da non potere dire NO
I 6 fattori di semplificazione del comportamento (6:57)
Minimizza il cambiamento (5:52)
Esercizio Pratico (0:31)
Il segreto per vincere a Risiko! (4:45)
Motivazione
La motivazione (3:57)
Esercizio pratico (0:19)
Come de-motivare alcuni comportamenti (2:26)
Anatomia delle abitudini in Pratica
L'abitudine di svegliarsi alle 6 del mattino (5:23)
Esercizio Pratico (1:58)
Le abitudini basate sull'identità
Le abitudini basate sull'identità (6:45)
Esercizio Pratico (1:22)
Cambiare ambiente per cambiare comportamento
Il potere dell'ambiente (7:36)
In soccorso alla forza di volontà (7:42)
Esercizio pratico (0:31)
Domande Frequenti (4:50)
Il Feedback
I Feedback (3:45)
L'importanza del Feedback (8:25)
La situazione sociale
La situazione sociale (3:25)
Conclusioni
Conclusione (3:22)
Domande frequenti (9:00)
BONUS EXTRA - Giorgio Nardone e il Cambiamento
Aperitivo Formativo "Libri per la Mente" con Giorgio Nardone (72:44)
BONUS EXTRA 2 - Introduzione alla pratica della Mindfulness (Gennaro Romagnoli)
1 - Che cosa è la mindfulness (6:14)
2 - Un primo esercizio (nota i tuoi pensieri) (4:04)
3 - la cosa più importante da tenere a mente per iniziare a praticare (IOS) (10:58)
4 - il potere del “coinvolgimento volontario” (9:57)
5 - La distinzione fra le diverse pratiche... formale ed informale (7:48)
6 - Mindfulness significa connettersi al presente e non concentrarsi (13:03)
7 - Le pratiche informali (4:24)
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5 - La distinzione fra le diverse pratiche... formale ed informale
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